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高校球児のお昼の食事事情!どんなメニューがいいの?おすすめブログを紹介!

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高校球児の食事について、管理栄養士さん、お医者さん、スポーツ振興のための団体、個人のブログ発信など、様々な方面からのSNSでの発信があります。

これら投稿されている多くのSNSを読んでみて、どんなメニューがよいのか、共通点は2つありました。

ひとつめの共通点は、

体づくりに必要な栄養素である肉、魚、野菜などの組み合わせをうまく活用して、種類を豊富にしているということです。

ふたつめの共通点は、

特に肉と栄養素の組み合わせの良い食材を使って、朝、昼、晩とそれぞれの食事時で食べることが出来るようにしている点です。

どんな組み合わせの食材が、なぜ良いのかは、次にご紹介するブログにお任せするとして、

高校球児をもつお母さんたちが頭を悩ませる、特にお昼の食事について、おすすめのブログをご紹介していきます。

高校球児のお弁当の参考にしたい!おすすめのブログ5選

次男さんが野球部のママさんのブログ、「お弁当」というカテゴリー記事が300近くあり、日々のお弁当作りの工夫や知恵が感じられます。

お弁当の写真もたくさん載っているので、他の高校球児ママがどんなお弁当を作っているのか、参考になります。

https://plaza.rakuten.co.jp/mikikamikika/diary/201710290000/

 

こちらも高校一年生の高校球児ママのブログ、お弁当の写真も豊富です。アメブロのお弁当部門で上位のブロガーさんの記事です。

https://ameblo.jp/mikapachiko/entry-12290682154.html

 

城本拓実さん「高校野球で勝つための食事の組み立て方」

ご自分も高校球児だった分子栄養学の専門家で、理論的にも納得できます。

https://fasting-food.com/nutrition/baseball-eat-condition/

 

タイムリーウェブの中に「カラダづくり」というカテゴリーがあり、高校球児ママ達必見の球児のためのお弁当講座が載っています。

写真付きで解説されているので、とてもわかりやすいです。

https://timely-web.jp/article/2096/

 

食事メニューの王道「クックパッド」、高校球児のカテゴリーがあり、バラエティーに富んでいて、栄養面でかなり参考になります。

https://cookpad.com/search/高校球児

高校球児のお弁当がインスタ映え!?最近の傾向をご紹介

インスタで高校球児のお弁当を検索すると、多くの高校球児ママ達が一生懸命作ったお弁当の写真を見ることが出来ます。

とてもたくさん投稿されていて、びっくりしつつ参考になります。

https://www.instagram.com/explore/tags/高校球児弁当

インスタ映えを意識されているのでしょうか、お弁当どアップの写真より少し引き気味で、お弁当箱をおしゃれに並べて、その下にキュートな敷物を敷いて撮られている写真もありました。

中には、三段重ねのお重箱のようなお弁当箱を使っていたり、ホットジャーを利用したお弁当など、見ているとユニークなインスタも数多く見ることが出来ます。

そんな高校球児のお弁当でインスタ映えする最近の傾向は、

大きなお弁当箱ひとつではなく、小さめの複数のお弁当箱を使っている。

色彩として、茶色、黄色、緑、赤、オレンジなどのバランスが良い。

真上から撮るより斜めから撮ったお弁当の方が圧倒的に多い。

ということが、わかりました。

同じ量の食事でも、大きなお弁当箱ひとつではなく、少し小さめのお弁当箱を複数に分けて写真をまとめて撮ることで、写真全体のバランスが視覚として見やすくなる効果があります。

特に写真を見た時の色彩のバランスは重要で、黄色は卵、緑はソラマメやインゲン、ホウレンソウ、赤はプチトマトやウィンナー、オレンジ色はニンジンを使っているお弁当が多かったです。

高校球児のお弁当にお肉は必須ですので、その量が多くなると茶色一辺倒になって写真としては、インスタ映えしないのですが、黄、緑、赤、オレンジ色をちりばめることで、色彩として美しく見せる効果があります。

真上ではなく斜めから撮っているお弁当の写真が多いのも、視覚的効果を狙ってのことです。

まとめ

高校球児のお昼ご飯(お弁当)は、糖質とタンパク質を適量しっかり採れるように作り、試合中は特に捕食として糖分の含んだ食べ物を食べると良いということがわかりました。

お弁当で、高校球児達がパフォーマンスを高めることが出来ますように。


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